为提升学生心理调适能力，12月19日，我院于诚意楼206举办了情绪管理主题教育讲座。学工办主任冉娟担任主讲，全体学生积极参与。
讲座伊始，冉娟从情绪的基础概念入手，系统讲解了初级与次级情绪、基本与复杂情绪的分类逻辑，深入阐释了情绪的适应、组织、信号三大功能，并围绕“情绪的背后是需求”这一核心观点，引导学生学会读懂他人与自我的情绪信号，提升情绪觉察能力。
针对学生群体常见的负面情绪应对难题，冉娟老师重点分享了一系列可操作的实用方法。她指出，遭遇负面情绪时，首要步骤是暂停冲动反应、精准为情绪命名，并追溯情绪产生的根源。在此基础上，她引入情绪ABC理论，详细剖析了绝对化要求、灾难化思维、概括化评价三类不合理信念的表现形式，强调打破非理性信念的关键在于切断负面联想链条、修正“糟糕至极”的认知偏差、避免给自身或他人随意贴负面标签。此外，她还介绍了自我教练模型，通过对比积极归因与消极归因的核心差异，指导学生以积极理性的视角解读生活中的各类事件，从而有效疏导负面情绪。
讲座现场，冉娟通过具体案例，引发学生思考“坏情绪是否由他人或外界造成”，并给出实操建议：用好奇心观察自身想法与情绪模式，以自我关怀替代自我责备，在觉察中实现与自我的和解。在最后的互动练习环节，学生结合自身经历，运用自我教练模型梳理改善负面情绪的思路，将理论知识转化为实际应用。
此次情绪管理讲座，不仅让学生系统学习了情绪管理的专业知识与实用技巧，帮助大家更科学地认识情绪，也为应对学习生活中的负面情绪提供了有效方法。
(来源：谭丹/图文|初审：肖心凌|复审：邓巧|终审：陈柏材|编审：陈美娟）